Как правильно чистить зубы. Сколько времени, в какой последовательности, какими движениями щетки

Как я уже говорил, чистить зубы необходимо два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном или сразу же после последнего приема пищи. При таком режиме до завтрака достаточно прополоскать рот, а после завтрака тщательно очистить зубы. Это наиболее эффективная схема гигиенических мероприятий, так как после приема пищи в межзубных промежутках застревают ее остатки, а на зубах оседают мягкие зубные отложения, которые затем превращаются в плотный зубной камень. Поэтому очистка зубов после завтрака и ужина в значительной степени препятствует образованию зубных отложений и развитию заболеваний полости рта. К сожалению, очень многие люди чистят зубы недостаточно хорошо, т. е. не убирают значительную часть мягких зубных отложений, происходит это из-за того, что на чистку зубов они затрачивают примерно 30—35 секунд. Между тем, чтобы очистить зубы от 75—80% мягких отложений, необходимо 3—3,5 минуты. При этом требуется сделать 400—500 парных движений зубной щетки, в среднем по 6—8 парных движений у каждых 2—3 зубов. Зубы каждой челюсти надо чистить отдельно. Обычно начинают с зубов верхней челюсти, затем переходят к чистке зубов нижней челюсти.
Движения зубной щетки должны идти вдоль зуба, т. е. вверх-вниз по оси зуба. Движения могут быть в виде "скребущих" или "подметающих" (смотри рисунок 18). Последнее более рационально и способствует лучшей очистке зубов и массажу десен.
Начинать чистку надо сперва на одной из сторон с больших коренных зубов и затем последовательно, захватывая по 2—3 зуба, перемещать щетку в сторону передних зубов. Еще раз напоминаю, что в области одних и тех же зубов необходимо сделать 6—8 парных движений, а затем лишь перемещать щетку дальше. Такую же манипуляцию повторяют на другой стороне обеих челюстей. Затем последовательно чистят небные, язычные и наконец жевательные поверхности зубов. И так оба зубных ряда — верхний и нижний. Жевательные поверхности зубов чистят в двух направлениях: вдоль и подметающими движениями поперек. Особенно тщательно необходимо чистить язычные поверхности зубов, так как именно на них больше всего накапливается и отлагается зубной налет, превращаясь впоследствии в зубной камень.
При очистке язычной и небной поверхностей зубов щетку необходимо держать вертикально и делать ею движения вверх-вниз и в стороны. Зубная щетка должна проникать в межзубные промежутки, между буграми зубов, т. е. в места скопления и задержки пищевых остатков (смотри рисунок 19).
Некоторые ученые-гигиенисты советуют на заключительном этапе чистки зубов совершать вращательные движения щеткой, что, по их мнению, лучше полирует поверхности и массирует десну. Процедура должна занимать не менее 3—3,5 минут и заканчиваться энергичным полосканием.
Итак, каждый человек должен знать и помнить, что зубы надо чистить регулярно, каждый день. Чистка зубов от случая к случаю — один-два раза в неделю — не имеет смысла и даже вредна, так как действие пищевых остатков и микробов сохраняется. Кроме того, периодическая травма десны щеткой вряд ли полезна.